Sağlıklı Diyet İçin 5 Gıda

Sağlıklı Diyet İçin 5 Gıda 

Sağlıklı diyette herkesin önerebileceği besinlerden birisi de meyve ve sebze tüketimidir.Sağlıklı bir diyete başlamadan önce çoğu kişinin tükettiği öğünlerdendir. 

Doktorlar meyve ve sebzelerin sağlıklı bir diyet yemek için sizi çağırıyorum, ama itâ € ™ un önemli bazı gıdalar diğerlerinden daha sizin için daha iyi olduğunu bilmek. Ne vücudunuzun içine koymak bir günlük bazda ve bir sonucu olarak gerçekleştirmek ne kadar büyük bir fark yaratıyor, bu uzun vadede sağlığını etkileyebilir.

Doğru oranlarda doğru gıdalar harika hissediyorum ve sizin ve vücut mutlu yapabilirsiniz. Onlar da youâ ™ kilo kaybı teşvik ve onu uzak tutmak için arıyordum ettik € mucize olabilir. Bu besinler de olabilecek herhangi bir uykusuzluk sorunları durdurmak ve genç bir görünüm kazanmak için yardımcı olabilir.

â € ~ Superfoodsâ € ™ şaşırtıcı olabilir, ama kimse onları alabilirsiniz eğer nasıl şaşırtıcı onlar gerçekten olabilir mi?

Aşağıdaki değil sadece kolayca korunur ve arkalarında bilimsel kanıt var, ama onlar da uygun fiyatlı ve herhangi bir bakkal bulunabilir.

Hindistan cevizi yağı

Kez sağlıksız olduğu düşünülen hindistan cevizi yağı, vücudumuzun virüslere ve hastalıklara neden olabilir bakterilerin daha dirençli olmasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu, kan şekeri kontrolünü geliştirir metabolizmasını artırır ve enerji artar, dengeli kilo tutmak.

Hindistan cevizi yağı pişirme ve pişirme için harika ve tereyağı yerine kullanılabilir ve başka yağlar genellikle kullanılır.Bu günde iki yemek kaşığı alarak ve â € œpartially hydrogenatedâ € içeren etiketler önlemek için E vitamini Amaç yüksek miktarda içeren, cilt ve saç için bir nemlendirici olarak kullanılmaktadır? onlara.

Zerdeçal

Bu parlak sarı Hint baharat yarımadasındaki çeşitli yemekler bulunan ve bir antiseptik, antioksidan ve anti-enflamatuar olmasıdır. Ayurveda eski Hint tıp geleneğinin önemli bir aracı, zerdeçal ABD'de kanserinin en yaygın biçimlerinden dört önlemek yanı sıra alzheimera € ™ s karşı korur, kan dolaşımını artırmak ve kan pıhtılaşmasını önlemek için gösterilmiştir iken.

Toz formunda onunla pişirme veya salata üzerine yağmurlama tercih edilir, ancak sağlık mağazalarında bulunabilir kaplet alarak bir alternatif olabilir. Hint gelinler baharat ile bir hamur yapın ve kırışıklıkların dayanıklı parlak, genç bir cilt için yüz ve vücut için uygulayın. Kremalı zerdeçal çay sakin sinirler yardımcı olur ve beyin fonksiyonlarını artırmak doğuda da başka popüler içecektir.

Tart Kiraz

Ekşi kiraz suyu ve bunların nihai antioksidan olduğu söylenmektedir. Çalışmalar bunlar genellikle karşı ibuprofen üzerinde bir ile çözülmüş olurdu ağrı kesici ve kas iltihabı sorunları için ideal olduğunu göstermiştir. Doğal uyku yardımı - Bu kiraz, aynı zamanda kalp hastalığı riskini azalttığı ve melatoninin doğal bir doz sağlamak ile bağlantılı olmuştur.

Bu uyku yardımı ödeneği için dinnertime civarında suyu içmek tavsiye edilir.

Tatlı Patates

                      

Tatlı patates lutein ve karotenoidler, kanser hücrelerini, hem de daha uzun bir yaşam teşvik alfa karoten, defetmek bilinmektedir ki her ikisi doludur. Her hafta tatlı patates bir bardak yeme deri, akciğer ve prostat kanseri riskini azaltabilir. Çalışmalar bu yumrular Skina € ™ s gençlik ve elastikiyetini korumak ve kalp krizi önlemek için gerekli olan vitamin ile dolu olduğunu göstermiştir.

Tatlı patates çok yönlülük pişirme ve kızartma veya ızgara ile, buharlama, diyet dahil etmek çok kolay hale getirir.

Hardal Yeşiller

K vitamini açısından zengin, bu yeşil yapraklı destek, kan ve kemik gücünü yardımcı olur. Sulforaphane Ayrıca sistemlerinde safra asit miktarını azaltmaya yardımcı olur, bu bulunur. Bu asit, kolesterol düzeylerinin yükselmesine neden budur. 

Sadece Yunanlılar yeşil yapraklı sebzelerde keyfini yolu biraz zeytinyağı ve limon ile atmak sonra bunları kaynatın.