Sağlıklı ve kolay bir şekilde kilo verimi sağlamak
isteyenler bugüne kadar birçok diyet programını deneyerek başarısız olduklarını
kendi gözlerimiz ile gördük. O halde artık bu yenilgiye bir son vererek Akdeniz
diyeti ile zayıflamanın tadını çıkarın! Birbirinden leziz yemekleri ile
birlikte aynı zamanda zeytinyağı ile formunuzu koruyarak fit bir görünüm elde
edebilirsiniz. Aynı zamanda bu tür beslenme düzeni gösterdiğiniz zaman, yaşlanmayı geciktirir, kolesterolünüzü
dengeleyerek, tansiyonunuzun çımasına engel olabilir. Sağlığınız için aynı zamanda güzel bir
görünüm için uygulayabileceğiniz bu diyeti Akdeniz yemeklerini sevmeli ve
hepsini bilmeniz gerekir. Her
acıktığımızda dönerler, ekmek arası köfteler, tatlılar, börekler, çörekler yemek
yerine daha çok sebze ve meyve tüketimi sağlanması ve yanı zamanda salata
tüketimini de arttırmanız beslenme düzeninizi raylara sokarak daha sağlıklı bir
kilo verimi sağlamamıza neden olmaktadır. Bu diyette kullanılan zeytinyağı tekli
doymuş yağ asitleri içermektedir. Bu özelliği ile birlikte her besinde tam
anlamı ile bir sağlık kaynağı olarak gösterilmektedir.
Fazlasıyla doymuş yağ asitleri içeriğinde bulunduran süt ve
kırmızı et ürünleri gibi besinler Akdeniz diyetinde çok az kullanılmaktadır.
Aynı zamanda fındık, ceviz, badem, fıstık gibi besinler daha sağlıklı olduğu için
omega-3 vücuda alınmış olur. Unutmamanız gereken bir diğer konu ise eğer Akdeniz
diyetine başlıyorsanız mutfağınızdan çıkarabileceğiniz tereyağı ve margarin
muhakkak çıkması gereken unsulardan biridir. Bu tür besinler kilo vermemize
engel olabileceği gibi farklı daha fazla kilo alımına da sebebiyet vermektedir.
Akdeniz diyetini uyguladığınız süre zarfında bol bol su tüketimi
uygulamanızda fayda var. Daha çok bitki çaylarından yana tercih edebilirsiniz.
Siyah çaya gelince fazla aşırıya kaçmadan tüketebiliriz. Bunun yanı sıra çaylarda şeker tüketimi de
olmamasına dikkat edin.
0 yorum:
Yorum Gönder