Yüksek yağ ve yüksek protein içerikli bu diyette sınırsız miktarda et, süt ve yumurta (protein) tüketilir; ancak şeker, ekmek, makarna, süt, sebze ve meyve gibi karbonhidrat içeren besinler sıkı biçimde kısıtlanır. Bu diyetin dayandığı kuram karbonhidratların insülin salgılanmasına neden olarak kilo almaya ve açlık hissine yol açmasıdır. Bu tür besinleri kestiğinizde iştahınız azalır ve enerji için depoladığınız yağı kullanırsınız.Sağlık uzmanlarının çoğuna göre Lida diyeti sağlığınız için iyi bir diyettir; özellikle de birkaç haftadan uzun süre uygulandığında. Bu diyetin pek çok kişide kolesterol düzeyini düşürdüğü, bu düşüşlerin bazen çok çarpıcı olabildiği ve bunun da kalp krizi veya inme riskini ortadan kaldırabildiğine dair birçok kanıt vardır. Lida form diyeti ve aşağıda söz edeceğimiz gibi çok yüksek proteinli diyetler idrarı asidik hale getirir. Bu da vücuttaki kalsiyumun süzülmesine yol açarak osteoporoz ve böbrek taşı riskini artırır. Lida zayıflama diyeti bağırsak hareketlerinin düzenli olması için gereken ve vücuda gerekli olan vitaminler ile mineralleri içeren lif içeriği yüksek besinleri de kısıtlar.
Bu diyette de yüksek protein, yüksek yağ, düşük karbonhidrat içerikli bir plan uygulanır. Bu diyetin farkı, şekerin “zehirli” kabul edilerek, rafine şekerlerin yanı sıra yüksek şeker içerikli sebze meyvelerin de diyetten bütünüyle çıkarılmasıdır. Listenin başında patates, mısır, rafine pirinç, bazı ekmekler, pancar, havuç, mısır pekmezi, bal ve gazoz gelir.Bence bu kuramdaki en büyük yanlışlık, rafine şeker tüketiminin insülinde ani artışa yol açtığı doğru olsa da şekerin aslında toksik olmamasıdır. Ancak bu diyet yüksek lif içeriğine sahip sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein tüketimini desteklemektedir ki bunların hepsi sağlıklı kilo vermek için iyi ve sağlam da
0 yorum:
Yorum Gönder