Dr. Atkins tarafından hazırlanan bu diyetin amacı karbonhidrat alımını en aza indirgeyerek vücudun yağları yakmasını sağlamaktır. Bu diyette protein almak çok önemlidir. Aşırı kilolu kişilerin en çok tercih ettiği diyetler arasındadır. Bunun sebebi kısa sürede zayıflamaya yardımcı olmasıdır. Bu diyette çok fazla protein olduğu için bazı kişiler tarafından zararlı olabileceği de öne sürülmektedir.
Yapılan son araştırmalar bu diyetin kan – yağ seviyelerinin üzerinde olumsuz bir etkisinin olmadığını göstermiştir aksine bazı durumlarda kan yağını azaltabilir. Bu gibi sonuçlar Atkins diyetini yapanları bu diyetin güvenliği olduğu konusunda teşvik etmiştir.
Yine de bu diyetin her zaman olumlu sonuçlanacağını gösteren kanıt yoktur. Diyetle ilgili biraz daha bilgi edinmek istiyorsanız okumaya devam edin.

Atkins diyeti hızlı bir biçimde kilo kaybı sağlıyor mu?

Evet. Bunun 4 ana sebebi vardır:

•  Bu diyeti yapanlar enerji alımını günde 500 kalori kadar azaltırlar. Enerji alımı azaldığı için de kilo verilebilir.
• Verilen kilonun çoğu vücuttaki su kaybı yüzündendir.
• Bu diyet sayesinde iştahın önüne geçilebilir. Ama böyle bir etki lif oranı yüksek besinlerle beslenerek de elde edilebilir.
• Proteinli gıdalar sayesinde tokluk hissi sağlanır ve daha az yenir.

Atkins diyeti uzun süreli kilo kaybıyla mı sonuçlanır?

Hayır.
Araştırmalar bu diyetle zayıflayan kişilerin diyeti bıraktıktan sonra verdikleri kiloları geri aldıklarını göstermiştir. Bu yüzden Atkins diyeti kalıcı sonuçlar alabileceğiniz bir diyet değildir.
Kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız yaşam tarzınızda kalıcı değişiklikler yapmanız zorunludur. Beslenmenize bol bol sebze ve meyve ekleyin.

Atkins diyetini yapmak kolay mıdır?

Kesinlikle kolay değildir.
Bu diyeti yapanların yarısı ya diyetin başında pes etmişlerdir ya da diyet sırasında yememesi gereken şeylerden yiyerek kaçamak yapmışlardır.

Atkins diyeti kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar mı?

Bunu kanıtlayan çok fazla araştırma yoktur. Bu diyetin uzun süreli olarak uygulanmasından sonra ne gibi yararları olabileceğini şimdiden saptamak mümkün değildir.

Atkins diyeti zararlı mı?

Bu sorunun cevabı da net değildir.
Araştırmaların çoğu bu tür diyetlerin böbrek, kalp ve damar hastalıkları gibi sorunları olan kişiler için uygun olmadığını göstermiştir. Bu diyet uzun süre yapıldığında kas zayıflığı gibi sorunlara da yol açabilir.
Dr. Atkins bile diyetindeki gerekli vitamin ve minerallerin eksikliğini fark etmiştir. Bu yüzden diyeti yapanlara günlük olarak besin takviyeleri almalarını önermiştir.

Atkins diyeti yapan kişiler bu diyetin potansiyel tehlikeleri yüzünden endişeli mi?

Evet.
Diyeti yapanların çoğu kısa sürede kilo verdiklerini fark etmektedir. Fakat bu kişilerin çoğu verdikleri kiloları geri alacakları konusunda endişelidir. Bu diyetle ilgili olumsuz birçok görüş de mevcuttur. Bu yüzden de diyeti yapanların çoğu endişelidir.

Diyet yaparak kilo vermek isteyenlerin kendine hakim olamadığı noktalar ve dikkat etmesi gereken 9 öneri. Fazla yapılan yanlışlarda diyebiliriz. Dikkat etmeniz önerilir.
Abur-cubur yok Eğer atıştırmak için birşeyler yemek istiyorsanız tercihiniz elma ve yağsız yoğurttan olsun.
Her gün ev yapımı ya da organik yemekler yiyin Bu tür yiyecekler kilo kontrolünüzde size yardımcı olur. Bu ürünleri mutlaka haftada bir ya da iki kez organik ürün satan manavlardan, marketlerden ya da pazarlardan temin edebilirsiniz.
X günde X kilo vermeliyim Hızlı kilo vermek doğru bir yol değildir. Kendinize hafta hafta kaç kilo verdiğinize ve vermeniz gerektiğine dair periodlar hazırlayın. Yani bir ya da iki hafta içinde 1,5 kilo vermeliyim gibi.
Her gün egzersiz yapın Haftada en az 3 kez egzersiz yapın. Koşu bandı kullanarak ya da egzersiz DVD’si alarak evde bu tür egzersizler bulunabilirsiniz. Dışarda ise, merdivenleri kullanarak ya da yürüyüş yaparak kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz.
Her gün kahvaltı yapın İçinde her tür çeşit olan bir kahvaltı yapmanıza gerek yok. Size en uygun kahvaltı çeşidi süt, meyve parçacıkları içeren mısır gevreği, sütlü kahve ya da sadece küçük meyve parçacıkları.
Asla fast-food yemeyin Eğer fast-food yemek istiyorsanız bile tercihinizi çocuk menüsünden yana kullanın. Çocuk menüsü daha az kaloriye sahiptir. Eğer yeme isteğinizi engelleyemiyorsanız destek alarak kilo vermeyi deneyin
Gece bir şeyler yemek için geç değil Gün içinde almanız gereken kalori 200′den azdır. Buna sadık kaldıktan sonra gece yemek yemeniz kilo vermenize engel olmaz.
Ek vitaminler alın Kilo verirken sağlığınız için ek vitaminler almanız sizin için iyi olabilir. Bunun için doktorunuza başvurmanız sizin için yararlı olacaktır.