Sağlıklı Diyet İçin 5 Gıda 

Sağlıklı diyette herkesin önerebileceği besinlerden birisi de meyve ve sebze tüketimidir.Sağlıklı bir diyete başlamadan önce çoğu kişinin tükettiği öğünlerdendir. 

Doktorlar meyve ve sebzelerin sağlıklı bir diyet yemek için sizi çağırıyorum, ama itâ € ™ un önemli bazı gıdalar diğerlerinden daha sizin için daha iyi olduğunu bilmek. Ne vücudunuzun içine koymak bir günlük bazda ve bir sonucu olarak gerçekleştirmek ne kadar büyük bir fark yaratıyor, bu uzun vadede sağlığını etkileyebilir.

Doğru oranlarda doğru gıdalar harika hissediyorum ve sizin ve vücut mutlu yapabilirsiniz. Onlar da youâ ™ kilo kaybı teşvik ve onu uzak tutmak için arıyordum ettik € mucize olabilir. Bu besinler de olabilecek herhangi bir uykusuzluk sorunları durdurmak ve genç bir görünüm kazanmak için yardımcı olabilir.

â € ~ Superfoodsâ € ™ şaşırtıcı olabilir, ama kimse onları alabilirsiniz eğer nasıl şaşırtıcı onlar gerçekten olabilir mi?

Aşağıdaki değil sadece kolayca korunur ve arkalarında bilimsel kanıt var, ama onlar da uygun fiyatlı ve herhangi bir bakkal bulunabilir.

Hindistan cevizi yağı

Kez sağlıksız olduğu düşünülen hindistan cevizi yağı, vücudumuzun virüslere ve hastalıklara neden olabilir bakterilerin daha dirençli olmasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu, kan şekeri kontrolünü geliştirir metabolizmasını artırır ve enerji artar, dengeli kilo tutmak.

Hindistan cevizi yağı pişirme ve pişirme için harika ve tereyağı yerine kullanılabilir ve başka yağlar genellikle kullanılır.Bu günde iki yemek kaşığı alarak ve â € œpartially hydrogenatedâ € içeren etiketler önlemek için E vitamini Amaç yüksek miktarda içeren, cilt ve saç için bir nemlendirici olarak kullanılmaktadır? onlara.

Zerdeçal

Bu parlak sarı Hint baharat yarımadasındaki çeşitli yemekler bulunan ve bir antiseptik, antioksidan ve anti-enflamatuar olmasıdır. Ayurveda eski Hint tıp geleneğinin önemli bir aracı, zerdeçal ABD'de kanserinin en yaygın biçimlerinden dört önlemek yanı sıra alzheimera € ™ s karşı korur, kan dolaşımını artırmak ve kan pıhtılaşmasını önlemek için gösterilmiştir iken.

Toz formunda onunla pişirme veya salata üzerine yağmurlama tercih edilir, ancak sağlık mağazalarında bulunabilir kaplet alarak bir alternatif olabilir. Hint gelinler baharat ile bir hamur yapın ve kırışıklıkların dayanıklı parlak, genç bir cilt için yüz ve vücut için uygulayın. Kremalı zerdeçal çay sakin sinirler yardımcı olur ve beyin fonksiyonlarını artırmak doğuda da başka popüler içecektir.

Tart Kiraz

Ekşi kiraz suyu ve bunların nihai antioksidan olduğu söylenmektedir. Çalışmalar bunlar genellikle karşı ibuprofen üzerinde bir ile çözülmüş olurdu ağrı kesici ve kas iltihabı sorunları için ideal olduğunu göstermiştir. Doğal uyku yardımı - Bu kiraz, aynı zamanda kalp hastalığı riskini azalttığı ve melatoninin doğal bir doz sağlamak ile bağlantılı olmuştur.

Bu uyku yardımı ödeneği için dinnertime civarında suyu içmek tavsiye edilir.

Tatlı Patates

                      

Tatlı patates lutein ve karotenoidler, kanser hücrelerini, hem de daha uzun bir yaşam teşvik alfa karoten, defetmek bilinmektedir ki her ikisi doludur. Her hafta tatlı patates bir bardak yeme deri, akciğer ve prostat kanseri riskini azaltabilir. Çalışmalar bu yumrular Skina € ™ s gençlik ve elastikiyetini korumak ve kalp krizi önlemek için gerekli olan vitamin ile dolu olduğunu göstermiştir.

Tatlı patates çok yönlülük pişirme ve kızartma veya ızgara ile, buharlama, diyet dahil etmek çok kolay hale getirir.

Hardal Yeşiller

K vitamini açısından zengin, bu yeşil yapraklı destek, kan ve kemik gücünü yardımcı olur. Sulforaphane Ayrıca sistemlerinde safra asit miktarını azaltmaya yardımcı olur, bu bulunur. Bu asit, kolesterol düzeylerinin yükselmesine neden budur. 

Sadece Yunanlılar yeşil yapraklı sebzelerde keyfini yolu biraz zeytinyağı ve limon ile atmak sonra bunları kaynatın.

Kadınlar İçin Sağlıklı Kilo Kaybı 

Kadınlar  için kilo kaybı karmaşık olabilir.Her kadınının hakkıdır zayıf olmak.Bu yüzden sağlıklı beslenerek zayıflayabilirsiniz.Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri  almanız gerekir.BU sayede zayıflamanız hem sağlıklı olur hemde zayıflamanız daha kolay olur.

Kadınlar için Kilo kaybı ipuçları karmaşık olması gerekmez. Onlar açlıktan veya coveted gıdaların kendilerini mahrum etmek istemiyorum çünkü kadınlar daha ağır bir ağırlık kalır başlıca nedenlerinden biridir. Biz sadece bir kez canlı ve geleneksel diyet yaşamak için bir yol yoktur! Eğer sevdiğiniz yiyeceklerden zevk ve aynı zamanda kilo böylece kadınlar için aşağıdaki kilo kaybı ipuçları denge ve sağlıklı seçimler odaklanmak.

Seçimi Sağlıklı Alternatifler

Kilo kaybı bir angarya olmamalı. Eğer yaşam içine sağlıklı yaşam entegre varsa, kilo eriyip görmek için çok çaba zorunda kalmazsınız. Birçok diyetler bir büyük kusur bu kadar çok, ekmek, makarna ve et gibi zevk gıdaların yoksunluk zorlamak olduğunu.Diyet Bu tip sorunu daha kötü hale getirir ve yo-yo diyet yol açar. Daha iyi seçimler yaparak başlayın. Örneğin, yerine tam yağlı / tereyağı patlamış mısır satın alma, çekirdekleri satın almak ve bir tencereye veya bir patlamış mısır makinesi pişirin. Bu yöntem, ciddi yağ ve tuz keser ve sadece ödüllendirici olacaktır.Başka bir seçenek çiğ badem olduğunu. Onlar sağlıklı yağlar ve hepimiz bir atıştırma takdir tatmin edici crunch sağlar. Yalın etler seçin ve kilo kızartma gıda kaçının. Sağlıklı yaşam zihniyet kökleşmiş edildikten sonra, bu suçluluk olmadan kilo vermek kolaydır.

Daha fazla sebze yeme

Biz küçük çocuktuk beri bu ucu işitme olmuştur; biz şimdi ona olmuşum düşünürdüm! Sebzeler diğer gıdalar üzerinde birçok avantaj sunar. Sebze, lif oranı yüksek yağ oranı düşük, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş. Eğer sebze doldurmak eğer ek olarak, tatlı ya da diğer yüksek şeker / yağ öğeleri istediğiniz daha az olasıdır. Sebzeler kilo kaybı için en iyi saklanan sırrı vardır. Bu sebze tüketimi söz konusu olduğunda bir uyarı var. Tüm sebzeler yüksek miktarlarda tavsiye edilmez. Salatalık, örneğin, büyük sebzelerdir. Bunlar vitaminler, mineraller dolu ve yağ oranı çok düşüktür.Havuç, ancak, A vitamini mükemmel bir kaynak, ancak şeker yüksektir. Farkında olmak için başka bir konu sebze tazelik: sebzeler kısa sürede aldı gibi besin ve besin değerini kaybetmeye başlar. Biz artık kendi üretmek büyümek, ama mümkün olduğunca sık yerel ürünler satın almak veya yiyorsun sebze fayda maksimize etmek için hasat yakın dondurulmuş üretmek tercih etmeye çalışın. Sebzeler unutulmamalıdır. Bunlar yağ ve kalori olmaksızın mineraller ve vitaminler sunuyoruz. Ayrıca, bazı sebzeler (özellikle yeşil yapraklı sebzeler) bu sindirir şekilde vücudunuzun kalori yakar sindirimi zordur. Büyüklerine dinleyin ve sebzeler yemek.

       

Porsiyon kontrolü

Birçok kişi için, porsiyon kontrolü büyük engeldir. Bu benim arkadaş ve ortak çalışanlar arasında yaygın bir şikayet olduğunu. Onlar hepsi doğru gıdalar yemek ve henüz kendi ağırlığı ile mücadele iddia. Porsiyon kontrolü her şeyden daha önemlidir. Sürekli yemek vücudunuzun eğitimi beyninizin doyma sinyalleri kapatır. Zamanla, bu sağlıksız waistlines yol açan ve bir toplumun ne olduğunu merak, tekrar bu reseptörlerini açmak için giderek daha zor hale gelir. Tam olana kadar yiyin, o zaman bu kadar basit, çatal indirdi.

Kadınlar için en etkili kilo kaybı ipuçları yaşam tarzı, rejim, egzersiz ve kanıtlanmış doğal kilo kaybı yöntemleri bir denge içerir. Bir eğitim programı başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Birçok doğal takviyeleri kilo kaybı sürecinde enerji dengesini korumaya yardımcı olmak için kullanılabilir, ve birçok faydalar sağlayabilir gibi onlar, göz ardı edilmemelidir.